“3日でくびれる体操”を始めました

お手入れ方法

2019.09.24

”4日で背中美人体操”を始めて早1か月が経ちました。

やらない日もあったりしますが、基本的に毎日継続できています。

飽き性で意志が弱くて有名(笑)な私にも、習慣化できたことがあることがとても嬉しいです。

さて。

タイトルに書きましたが、実は背中美人体操の効果に調子づいて、なんとなく浮き輪が見えるウエストラインも引き締めたく、ウエスト体操をググってみました。

そしたらなんと！

3日でくびれる体操が出てきました！

背中美人体操を1日上回る、脅威の3日！ということで早速試してみました！

今日のお話

3日でくびれる！くびれ体操
次のコンプレックスは…？

3日でくびれる！くびれ体操

それでは、張り切って参りましょう♪

■ひねり肩タッチ
①足を肩幅に開きます。
②左手で右の肩をタッチ。
→この際、下半身は前を向いたまま、上半身だけ右側にひねる。顔も右側を向く。
③次は反対。右手で左の肩を上半身を左にひねりながらタッチ。
→下半身は前を向いたまま、上半身だけを左側にひねる。顔も左側を向く。
④この②と③の動きを、リズムよく交互に30秒。速さの目安は1秒間に1往復です。

※運動しなさすぎる人は、みぞおちがつりそうになると思います。笑

■ひねりお尻タッチ
①足を肩幅に開きます。
②左手で右のお尻をタッチ。
→肩の時より更に、顔・上半身のひねりが深まるのを感じてください。
③右手で左のお尻をタッチ。
→下半身は前を向いたまま、両足もちゃんとつけておいてくださいね。
④この②と③の動きを、肩と同じようにリズムよく交互に30秒。速さの目安も肩同様。

■もっとひねり肩タッチ
①足を肩幅より大きく開きます。
②少し上体をそらせて、ひねりと腹筋を感じながら、ゆっくり(じっくり)めに肩をタッチする。
③時間は40秒。3秒間に1往復くらいのじっくり度。

※ダンス(ヒップホップ)ができる人みたいな動きを意識すると、より下っ腹にも力が入って効果的です。笑

以上で終わりなのですが、早速試してみたところ、これ。

背中体操もよりもキツいです…

最初の内は特に、みぞおちがつって仕方なかったです。

あまりキツいと、意思の弱い私はすぐにやる気を失ってしまうのですが(笑)、「これだけキツかったら確かに3日で効果が出そう！」と即効性を信じて継続しました。

今までくびれに意識を向けたことがなかった分、変化はありましたよ！

せっかくなので背中体操とセットで毎日続けていきます^^

うきわっぽさは取れましたが、引き続き「痩せる」よりも「めりはり」のある体型をめざしていきます！