“3日でくびれる体操”を始めました

お手入れ方法

”4日で背中美人体操”を始めて早1か月が経ちました。

やらない日もあったりしますが、基本的に毎日継続できています。

飽き性で意志が弱くて有名(笑)な私にも、習慣化できたことがあることがとても嬉しいです。

 

さて。

タイトルに書きましたが、実は背中美人体操の効果に調子づいて、なんとなく浮き輪が見えるウエストラインも引き締めたく、ウエスト体操をググってみました。

そしたらなんと!

3日でくびれる体操が出てきました!

背中美人体操を1日上回る、脅威の3日!ということで早速試してみました!

 

3日でくびれる!くびれ体操

それでは、張り切って参りましょう♪

■ひねり肩タッチ
①足を肩幅に開きます。
②左手で右の肩をタッチ。
→この際、下半身は前を向いたまま、上半身だけ右側にひねる。顔も右側を向く。
③次は反対。右手で左の肩を上半身を左にひねりながらタッチ。
→下半身は前を向いたまま、上半身だけを左側にひねる。顔も左側を向く。
④この②と③の動きを、リズムよく交互に30秒。速さの目安は1秒間に1往復です。

※運動しなさすぎる人は、みぞおちがつりそうになると思います。笑

 

■ひねりお尻タッチ
①足を肩幅に開きます。
②左手で右のお尻をタッチ。
→肩の時より更に、顔・上半身のひねりが深まるのを感じてください。
③右手で左のお尻をタッチ。
→下半身は前を向いたまま、両足もちゃんとつけておいてくださいね。
④この②と③の動きを、肩と同じようにリズムよく交互に30秒。速さの目安も肩同様。

 

■もっとひねり肩タッチ
①足を肩幅より大きく開きます。
②少し上体をそらせて、ひねりと腹筋を感じながら、ゆっくり(じっくり)めに肩をタッチする。
③時間は40秒。3秒間に1往復くらいのじっくり度。

※ダンス(ヒップホップ)ができる人みたいな動きを意識すると、より下っ腹にも力が入って効果的です。笑

 


 

以上で終わりなのですが、早速試してみたところ、これ。

背中体操もよりもキツいです…

最初の内は特に、みぞおちがつって仕方なかったです。

あまりキツいと、意思の弱い私はすぐにやる気を失ってしまうのですが(笑)、「これだけキツかったら確かに3日で効果が出そう!」と即効性を信じて継続しました。

今までくびれに意識を向けたことがなかった分、変化はありましたよ!

せっかくなので背中体操とセットで毎日続けていきます^^

うきわっぽさは取れましたが、引き続き「痩せる」よりも「めりはり」のある体型をめざしていきます!

 

次のコンプレックスは…?

背中、お腹とくると、次はお尻なのですが、ここまで来るとジムに通いたくなってきます。笑

近所に24時間ジムがチラチラとでき始めて、気になって仕方ない…

背中体操のときもですが、誰かを巻きこんだり一緒に励むのは継続に効果的です。
たまには変化を褒めて貰えるシステムを構築したいなとも思います。どんなシステム。笑

ブログで毎日報告する枠を持てば、毎日継続のモチベーションが高まるかもですね!

美容と健康の報告を、毎日の記事に取り入れて行くのも面白いな✨と思いつつ、今日も背中とくびれ完了しました♪

↓この記事を書いたのは…↓
ADU
ADU

アラフォーOLのADUです。
ベンチャー勤務2年目の”自由形”フルタイムワーママです。

それまでのどん底人生にサヨナラして、今は、仕事も育児も1人の女性としても、アラフォーを自由に、そして全力で楽しんでます♪

詳細・今までのことは『プロフィール』からどうぞ^^

このブログでは、
・今なら間に合うお肌や身体のお手入れ
・アラフォーを自由に楽しむマインド
・安定企業ではできなかった複業・投資の話
・大人アトピーが完治した美容と健康の話
・アラフォーワーママの日々
などなど…を綴っていきます♡

同じ世代に限らず、いろんな方とこのブログを通じて繋がれることを楽しみに、毎日更新していきます♪

どうぞよろしくお願いします!

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