お酒が弱くなったのは年のせい？美容や健康にも関わる意外な原因とは。

年齢を重ねるにつれて、お酒が弱くなる。とは、よく聞く話です。

 

 

私も例に漏れず、結婚出産を経たあたりから、お酒を飲む機会が少なくなってきたのもあるのか、特に強く感じます。

 

更に、ここ数年。

自分の「適量」の概念が分からないくらいに、「すぐに酔うし、次の日も辛い…」となるように。

 

このままどんどん飲めなくなっていくの…？

肝臓だって年を取る

一般的に、「年齢のせい」と言われるのは、「肝臓も年を取る」ということ。

身体の運動機能と同じように、内蔵も老化により機能が低下するんですね。

 

でもね。

本当に、単に「肝臓が年を取ったから」なんて、信じたくないんです。

確かに、内蔵の老化は少なからずあるとは思います。

 

だけど、

このまま年を取るにつれ、大好きなお酒やお酒の場を、上手に楽しめなくなっていくとしたら…

 

大変！笑

 

というわけで、「年齢以外に立てれる策はないのか？」調べてみました。

すると…

 

美容や健康にも深く関わる、意外な原因がわかったのです！

 

鍵は、体内の●●の量

アルコールは、何で分解されるか知っていますか？

そう、「水」です。

肝臓は、体内の水分を使ってアルコールを分解します。

そのため、

身体の中でこんなことが起こっていると、”お酒の悩み”が加速するんです！

 

鍵は、体内の水分量だったのです。

ちなみに、”体内の水分”というのは、”体液”のこと。
血液もこの中に入ります。

 

この水分量。

赤ちゃんが約80％なのに対し、成人する頃には約60％、高齢になると50％ほどにまで減っていくんですね…

じゃぁ保水＆補水しなきゃ！ってことなんですが。

簡単に言うと、出すより飲めばいいわけです。笑

私たちは毎日、飲食などで体内に水分を摂取します。

そして、排泄や呼吸・皮膚からの蒸発により体外へ排出する。

この、「摂取」と「排出」を繰り返しながら、体内の水分量を一定に保っています。

 

そこに身体に異常、例えば酷い嘔吐や下痢などが起こって、適切な水分補給がされないと、「脱水」が起こります。

 

でも実は、身体の異常だけじゃなかったんです。

普通に生活していて実は脱水状態な人が多いんだそう。

要は、出すより飲めていない人が、多いんだって！

水分が摂取量＜排出量になってしまう原因

大人が”普通の生活”の中で汗や排せつ、呼吸することで排出される水分は、2.5リットルと言われています。

で、その2.5リットルを補うためには、

「毎日1.5リットルくらい余裕で飲んでるよ！」だとして、次。

この”普通の生活”でかく汗というのは、自覚のない汗なんですね。
寝ているときとか、例えば冷房の下で過ごしたとしても汗はかく、そういう無自覚な汗。

 

反対に、「自覚のある汗」というのは、更にこの2.5リットルに加算されます。

運動、気候、お風呂などで、汗を自覚したときは、それ以上に水分摂取が必要になるのです。

当たり前と言えば当たり前。

摂取方法も、人それぞれだとは思います。

でもここで、意識してほしいことが2つ。

 

それは、

ということ。

例えば、普段の生活で「水分足りてる」と思っていても、それは「喉が渇いていない」というだけかもしれないということ。体内の水分量とはまた別なんですね。

そして、すごく汗をかいて、ゴクゴク水を飲んで、プハ――――ッってなって終わっても、実は体内ではもっと水分を求めていることがあるんだということ。

ここを抑えて、ぜひ、水分量マスターになりたいですね！

美容や健康にも言えること

常に喉が渇かないと水分を摂らない私は、完全に脱水派（派閥みたいに言ってみる）。

しかも、水分を積極的に摂るのはアルコールだけだなぁとか思ったけれど、アルコールは逆に水分を使って分解されるため、水分消費の方。

そうなると完全に、脱水派の中の脱水派、上層部です。脱水幹部状態。

そうなるともう、アルコールだけでなく、美容や健康にも影響が大きいことを自覚せざるを得ません。

自分の身体の中の老廃物や毒素が、全然スムーズに流れていかず、排出されていないイメージしかわいてきません…

最近の肌荒れももしかすると、脱水による代謝の”滞り”が原因ではないかと思い始めました。

 

体内水分バランスを保つためには

少なくとも、脱水は避けなければ。

脱水、ダメ。ゼッタイ。

というわけで、次に、正しい水分摂取の方法をご紹介します。

正しい水分摂取方法

「摂取しているつもりで実は足りていなかった」を避けるためにポイントはこれ。

簡単なことです。

その他に、運動や気温などで汗をかいた自覚があるときも、飲む。

ただし、一気に飲むのでなく、小刻みに。数回に分けて。

こうすることで、体内水分量を一定に保つことができます！

 

 

そして！
（まだ続きますよ！ｗ）

男女問わず、運動不足の方は、もう1つ注意してください。

”体内保水率”を上げよ

脂肪と筋肉を比較したとき、脂肪の方がブヨンブヨンみずみずしそうですが、実は、保水率としてみると、

圧倒的に筋肉の方が水分率が高いんですね！

女性が男性よりもお酒が弱いと一般的に言われるのは、「肝臓が小さいから」と聞いたことがありましたが、「筋肉量が少なく水分保有率が低いから」というのも関係しているようです。

体内水分量を上げるためにも、運動は欠かせないようです。

 

年齢の衰えのせいにせず、しっかりと筋肉をつけて、楽しく飲みましょ♪

 

【補足】

サプリメントも効果的だと感じています。
イロイロな種類があるので調べたり試したりしましたが、今愛用しているサプリメントはこれ。