HIITで、1日4分ダイエット

気付きフィードバック

アラフォーワーママの経験したこと、それによって得た気付きフィードバック日記。

先週末も、よく飲み、よく食べ、よく遊んだわけですが、今朝、大変なことが起こりました。

大人になってから、初めての体重と体脂肪率を叩き出しました。

新記録です。ありがとうございます。

3回測ったけど変わらず。

さすがに焦りまして、今夜から別の運動を取り入れることに決めました！

その名も、”HIIT”

トレーニングの種類は、自分がどこを鍛えたい・絞りたいで自由だそうです。

特徴は、

こんな感じでしょうか。

やり方も何もかも全然わからなかったので、youtubeで、お手本探し。

今自分に必要そうな動きのものを見つけて、その動画に合わせてやってみたわけですが…

なにこれめっちゃキツイ…

笑

ググると、筋肉は休めないと育たないらしく、毎日酷使してはいけない。と説明しているサイトもあったのですが、内容で調整できるみたいなので、毎日できるものをチョイスしました。

とは言え、2時間ほど前にやったのですが、既にお尻が痛いです。笑
これ、筋肉痛の間は控えてくださいってあったんですが、毎日筋肉痛になると思うの…

トレーニング直後から既に、マラソンをした後のような激しい呼吸、そしてその後に襲ってくる独特の倦怠感が…ガクガクしました。笑

でも4分だし、動画の先生のカウントに合わせてやれば頑張れそう！

しかも、体型だけでなく、脳や肝臓にもいいらしい。ここ詳しく書きますね。

というわけで、しばらく体操をHIITに切り替えて集中的に絞っていこうと思います。

効果の程、期待していてください✨

本日のスキンケア報告

今のスキンケア製品に変わってから、「とりあえずやっつけお手入れ」から、「1日のお楽しみスキンケア」にシフトしました。
質の高い製品を、シンプルに使う。労力・時間・お金全てにおいてコスパが高いから、楽しい&継続できる✨

朝のスキンケア

夜のスキンケア

アレルギーなのか乾燥なのか夏の疲れなのかブルーライト焼けなのか…

目の周りが痒いです。

朝と晩のスキンケア後が潤い&肌が落ち着いて気持ちいい…

本日の体操報告

現在、体操は「背中美人体操」と「くびれ体操」はお休み。
HIITを始めました。
ルーティン化するために毎日報告します！(できてないときも)

1日4分で理想の身体を作り上げるHIIT！

初めてだったので、まずやり方がぎこちなくｗ

しかも早くするからバランスがとれずフラフラでした。

「素早く丁寧に」がすごく難しい！

↓この動画を見ながら頑張りました＾＾↓

毎日できそうなものを選んだはずが、全然きつかったですｗ

これは体幹も鍛えられますね…効果期待大！

より効果的にHIITを進める方法も調べたので、また共有しますね＾＾

今日の出来事ネガポジ日記

メンタリストDaigoさんの動画でやっていたネガティブ思考をポジティブに変えていく1日の振り返りを実践しています。
（今日を代表する5つの出来事を、ネガティブなこと1つ・ポジティブなこと4つに分けて書き出す。）

ネガティブ

●目をそむけたくなるような体重と体脂肪率に…

ポジティブ

●HIIT初日。理想の体型を思い浮かべながらやり抜いた！
●サラリーマンでも節税できる仕組みがだんだん見えてきた
●セントラリティのステーキング間に合った
●幼稚園の指定タオルが1枚行方不明になっていたのが見つかった…笑