気付きフィードバック
アラフォーワーママの経験したこと、それによって得た気付きフィードバック日記。
今日はブログお休みしようかな
ブログはお休みしても、せめて運動だけは頑張ろうと、HIITをしました。
そして、HIITが終わると、
「せっかく運動したんだから報告ブログ書こうかな」
となって、PCを起ち上げて、今です。
うまいことなってるな～と思いながら、結局ブログを書いています。笑
これ、逆も然りで、
今日は運動お休みしちゃおうかな
と思っても、どうせブログを書くなら運動を”した”記録を残したくなって、運動をするという。
結構、スパルタな相乗効果だなｗ
1人だと、忙しいとか疲れてるとかどうにも眠たかったりで、ついついサボろうとしてしまいがちなブログと運動。
ここを連携させておくと、どちらかのやる気がもう一方を引き上げてくれるんだなと、我ながら感心…
（そしてこのことが本日のブログネタになるという…ありがとう…）
このテンプレート、何気にすごい！笑
1人と言っても、ちょいちょい励ましてくれる運動の先輩や、もちろんブログに遊びにきてくださる方がいてこそなのですが♡
毎日でなくても、「継続する」というのは、大変です?
私の今の励みは、もうすぐ100記事になること。
そして、もう1ブログ、特化ブログを起ち上げたいなという気持ちになっていること。
そして、アドセンスの第1回払い戻しが、年内にありそう♡ってこと。
少しずつ少しずつではあるけれど、前進していきます＾＾
本日のスキンケア報告
今のスキンケア製品に変わってから、「とりあえずやっつけお手入れ」から、「1日のお楽しみスキンケア」にシフトしました。
質の高い製品を、シンプルに使う。労力・時間・お金全てにおいてコスパが高いから、楽しい&継続できる✨
朝のスキンケア
| せっけん洗顔 | 〇 |
| 化粧水＆エキス | 〇 |
| エクソソーム〔製肌〕 | 〇 |
| ファンデベース | 〇 |
| ファンデ | 〇 |
夜のスキンケア
| メイク落とし | 〇 |
| せっけん洗顔 | 〇 |
| ピーリング | × |
| 化粧水＆エキス | 〇 |
| エクソソーム〔保湿〕 | 〇 |
パソコン疲れや、毛穴対策で、ゆったりお風呂に入れる日は、タオルをお湯であたためたホットマスクで癒されています。
する前に、何度かタオルをすすぐのですが、これをしないですぐに湯船に入れてしまうと、もともとタオルに染みていた柔軟剤？が溶け出て、水面が少しモヤーーンとします。(表現力)
モヤーーン対策ですすいでいるのですが、よく考えたら、すすがなかったらその柔軟剤が、開いた毛穴に入っちゃうってこと…？
なんて、恐ろしいことを考えながら、ホットマスクしていました。(さっきの話)
本日の体操報告
現在、体操は「背中美人体操」と「くびれ体操」はお休み。
HIITを始めました。
ルーティン化するために毎日報告します！(できてないときも)
1日4分で理想の身体を作り上げるHIIT！
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トレ｜ニング内容 |
スプリットスタンスルーマニアデッドリフト | 20秒 |
| ニートゥエルボーパピーポジション | 20秒 | |
| シッティングサイドベント |
20秒 | |
| ブローンリアレイズ | 20秒 |
今日も同じメニューです。
姿勢とか、四肢の運び方とか、慣れてきたが故に、トレーナーのアドバイスややり方に目や耳を傾けられる余裕が出てきました。
(ヒーヒーだけど)
毎回なんですが、トレーニングをする1秒前まで「今日はお休みしよっかなー」と思っています。笑
で、動画をかけるんですね。
そうすると、自然と1番目の動きをしようって気になって、1番目をすれば自動的に終わるまでできます。
やはりはじめの一歩の思い切りが大切なんですね。何事も。
↓このメニューです↓
今日の出来事ネガポジ日記
メンタリストDaigoさんの動画でやっていたネガティブ思考をポジティブに変えていく1日の振り返りを実践しています。
（今日を代表する5つの出来事を、ネガティブなこと1つ・ポジティブなこと4つに分けて書き出す。）
ネガティブ
●なんだか何かに焦っている自分がいてちょっと気持ち悪い。
ポジティブ
●揚げ物の油を忘れずに固めて捨てれた(いつも忘れて片付けてしまう→固める薬は80℃以上じゃないと固まらない)
●久しぶりに「ながら」じゃない時間を長女の宿題＆勉強のサポートに割けた
●ゆっくりお風呂に入れた
●グーグルスライド楽しいｗ
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